Zdrava prehrana
Zdrava prehrana je temelj zaštite srca. Preporučuje se jesti više povrća i voća, smanjiti unos soli te izbjegavati zasićene masti. Male promjene, poput zamjene maslaca s maslinovim uljem ili biranja integralnih žitarica, mogu značajno doprinijeti zdravlju srca.
Redovita fizička aktivnost
Fizička aktivnost pomaže održavanju zdrave tjelesne težine, krvnog tlaka i razine kolesterola. Čak i šetnja od 30 minuta svaki dan ili lagano vježbanje nekoliko puta tjedno značajno smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Redoviti liječnički pregledi
Posebno nakon 40. godine, važno je redovito pratiti krvni tlak, razinu kolesterola i druge pokazatelje kardiovaskularnog zdravlja. Pravovremena dijagnoza i intervencija mogu spriječiti ozbiljne komplikacije.
Upravljanje stresom i mentalnim zdravljem
Briga o mentalnom zdravlju jednako je važna kao i tjelesno zdravlje. Dovoljno sna, odvajanje vremena za sebe, hobiji i aktivnosti koje donose zadovoljstvo pomažu smanjiti stres i zaštititi srce.
Male, svakodnevne promjene u prehrani, aktivnostima i načinu života grade snažnu prevenciju i dugoročno zdravlje srca.
Razlika u simptomima srčanog udara kod žena i muškaraca
Srčani udar (infarkt miokarda) najčešće se povezuje s tipičnim simptomima poput jake boli u prsima, znojenja i mučnine. Međutim, istraživanja su pokazala da se simptomi srčanog udara mogu značajno razlikovati između žena i muškaraca, što može utjecati na pravovremenu dijagnozu i liječenje.
Muškarci obično iskazuju klasične simptome srčanog udara, uključujući jaku bol u prsima – osjećaj pritiska ili stezanja u sredini grudi, pojačano znojenje bez fizičke aktivnosti, mučninu ili povraćanje, bol u lijevoj ruci koja se širi iz prsnog koša te vrtoglavicu ili nesvjesticu.
Simptomi srčanog udara kod žena se razlikuju od klasičnih, što može otežati prepoznavanje srčanog udara. Najčešći atipični simptomi kod žena uključuju kratak dah, mučninu ili povraćanje, bol u gornjem dijelu trbuha, bol u leđima, vratu ili čeljusti, ekstremni umor, pojačano znojenje te osjećaj anksioznosti ili nadolazeće nesreće.
Razlike u simptomima između žena i muškaraca mogu biti posljedica bioloških i hormonalnih čimbenika. Žene često doživljavaju manje specifične simptome, što može dovesti do toga da ih ne prepoznaju kao znakove srčanog udara. Osim toga, društveni faktori poput uloge žene u obitelji i društvu mogu utjecati na to kako žene percipiraju i reagiraju na simptome bolesti.
Razumijevanje razlika u simptomima srčanog udara između žena i muškaraca ključno je za pravovremenu dijagnozu i liječenje. Žene bi trebale biti svjesne tih razlika i konzultirati se s liječnikom ako primijete neobične simptome, jer rano prepoznavanje može značajno poboljšati ishod liječenja.
