Nikada nisam voljela dijete. I uvijek sam mislila da su one rezervirane za one „disciplinirane“, one s više vremena i volje nego ja. Nekoliko puta sam pokušala – izbacila kruh, slatko, večeru, ugljikohidrate, sve redom. Rezultat? Kilogrami su možda nestali na kratko, ali su se uvijek vraćali. I to s kamatama.
Danas, godinu dana kasnije, imam 9 kilograma manje, više energije nego ikad i – vjerovali ili ne – ne brojim kalorije, ne izgladnjujem se i jedem čokoladu. Ključ nije bio u još jednoj brzoj dijeti, nego u nečemu sasvim drugačijem – programu prehrane za mršavljenje koji mi je prvi put dao strukturu, ali i slobodu.
Ako bih morala sumirati sve što sam naučila, rekla bih – nije stvar u volji, nego u pravom planu. I evo kako je sve počelo.
Shvatila sam da ne jedem „puno“, ali jedem „nepravilno“
Godinama sam bila uvjerena da jedem malo. Često bih preskočila doručak, pojela nešto „na brzinu“ za ručak, a navečer… pa znate kako to ide. Nagrade, grickalice, „zasluženi“ obrok nakon napornog dana.
I kad sam počela istraživati zašto ne mršavim, naišla sam na tekst o tome kako kalorije koje ne vidiš – piju, grickaju i usputne zalogaje – često čine ogromnu razliku. Tu sam prvi put shvatila koliko je važna ukupna dnevna potrošnja i unos. I što zapravo znači kalorijski deficit.
Nisam željela ponovno ulaziti u kaos brojanja svega. Zato sam odlučila probati nešto drugačije – program prehrane za mršavljenje koji je već bio složen i prilagođen stvarnom životu.
Prvi tjedan: više hrane nego ikad – i prvi put nisam bila gladna
Kada sam dobila plan, prvo što sam pomislila bilo je: „Zar stvarno mogu ovoliko jesti i smršavjeti?“ Tri glavna obroka, međuobroci, čak i deserti. Nema zabranjene hrane, samo jasno strukturirane porcije i kvalitetni sastojci.
Nisam osjećala glad. Nisam imala napade želje za slatkim. I prvi put sam imala osjećaj da netko drugi vodi brigu o meni, a ne da sama lutam između dijeta s Instagrama.
Najveća prednost? Odsutnost stresa i grižnje savjesti
Plan je imao sve – recepte, kalorijske izračune, shopping liste. Nisam morala ništa smišljati, samo slijediti. I nije bilo komplicirano – većinu jela sam mogla pripremiti za 15 minuta.
Počela sam osjećati razliku – ne samo na vagi, nego i u raspoloženju. Spavala sam bolje, više se kretala, nisam više preskakala obroke. Hrana je postala saveznik, a ne neprijatelj.
Naučila sam da program prehrane nije dijeta
Dijete su ograničenja. Program prehrane je sustav. Sustav koji ti daje kontrolu, ali i fleksibilnost. Ako jedan dan ne ispoštuješ sve – ništa strašno. Znaš kako se vraćaš nazad.
Počela sam stvarati vlastite varijacije obroka na temelju istih principa. Više nisam jela iz dosade, već iz potrebe. I prvi put u životu – nisam razmišljala o hrani cijeli dan.
Da, jedem i kolače
Ono što me najviše iznenadilo bila je posebna kuharica sa zdravim slasticama. Proteinske kuglice, banana bread, čokoladni puding s lanenim sjemenkama – sve s manje od 500 kcal po porciji. Kad ti netko pokaže da i desert može biti dio plana – sve se mijenja.
I što sad?
Godinu dana kasnije, više ne gledam hranu kao nešto što me usporava, već kao nešto što me pokreće. I ne, nisam nutricionist. Samo sam osoba koja je našla alat koji mi je pomogao razumjeti tijelo i izgraditi odnos prema prehrani bez ekstremizma.
Zato, ako si trenutno u fazi „ne znam više što bih“, ako te frustrira brojanje kalorija ili skakanje s dijete na dijetu, možda ti treba ono što je pomoglo i meni – program prehrane za mršavljenje koji je kreiran za stvarne ljude s stvarnim obvezama, ne za modele s naslovnica.
Zaključak
Ne moraš više tražiti „onu savršenu dijetu“. Umjesto toga, pronađi plan koji će ti pomoći da naučiš što tvojem tijelu stvarno treba. Jer kad jednom shvatiš kako jesti – sve ostalo dolazi prirodno.
Ja sam to pronašla. I ti možeš.
